Sở hữu trọn bộ 11 bí kíp giúp vòng 2 thon gọn

 

Vòng eo thon gọn ngay lập tức trong 2 tuần khi áp dụng các bí kíp siêu dễ, siêu nhanh, siêu tiết kiệm. Ngoài giảm eo còn tác động làm giảm cân nhanh chóng.

Vòng 2 quá khổ làm chị em mất tự tin, khổ sở trong việc chọn đồ.  Nhiều chị em áp dụng vô số phương pháp mà vẫn không thể giảm được cm nào của vòng eo. Đừng quá lo lắng, chị em nên nhớ rằng, giảm eo là quá trình cần thời gian. Vì vậy, hãy thật cố gắng và áp dụng trọn bộ 11 bí kíp giảm eo này, hiệu quả sẽ hơn cả mong đợi nha!

  1. Thay đổi chế độ ăn

Giảm cân đòi hỏi phải kiên trì và khả năng kiềm chế rất lớn. Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu chị em thực hiện tốt những thay đổi nhỏ và nhất quán cho kết quả tốt hơn là nhắm đến một chế độ ăn uống khắc nghiệt.

Mấu chốt của vấn đề là thay đổi thói quen ăn uống xấu mang tính thực tiễn và bền vững giúp chị em có thể chấp nhận chúng một cách vĩnh viễn và đi vào cuộc sống hàng ngày một cách tự nhiên. Các nghiên cứu khoa học đã đưa ra kết luận, ngũ cốc nguyên hạt cùng với trái cây, các loại rau xanh giúp giảm lượng mỡ bạn đã tiêu thụ. Ăn ngũ cốc nguyên hạt tốt hơn vì nó chứa nhiều chất xơ và không có chất bảo quản. Đây là một trong những cách tốt nhất để thon thả hơn trong 1 tuần. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên ăn quá nhiều trái cây chứa lượng đường cao có thể gây phản tác dụng.

  1. Uống nhiều nước hơn

Điều quan trọng khác cần làm khi cố gắng giảm cân, giảm eo là uống nhiều nước hơn. Đây là phương pháp cực kì lành mạnh và khá hiệu quả. Thói quen này ngăn cơ thể không bị khát và nhanh có cảm giác no hơn. Uống 2 cốc nước trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân. Vì vậy, bạn ăn ít hơn và đương nhiên làm sụt giảm cân của bạn.

  1. Ăn tập trung vào chất lượng, không phải số lượng

Những người ăn kiêng thường không ăn bất cứ thứ gì nhưng ngược lại, ăn các thực phẩm lành mạnh không tăng thêm chất béo và đường quá mức vào cơ thể. Bí quyết ăn kiêng là ăn các bữa ăn hợp lý mà không làm tăng calo nạp vào cơ thể quá nhiều.

  1. Nhai kĩ

Không phải chú ý đến việc bạn ăn nhiều hay ít mà chỉ cần chú ý đến việc bạn đang nhai mấy lần.  Bạn nhai càng kĩ thì việc tiêu hóa thức ăn ở dạ dày của bạn sẽ càng dễ dàng hơn.

Có thể bạn không già đến mức phải nhai đi nhai lại nhiều lần nhưng hãy tạo thói quen nhai ít nhất 10 lần để tránh việc bị đầy hơi hoặc khó tiêu sau bữa ăn, cũng như làm giảm việc nuốt không khí xuống bụng và làm cho vòng eo của bạn bị to ra. Bạn nhai càng kĩ thì việc tiêu hóa thức ăn ở dạ dày của bạn sẽ càng dễ dàng hơn.

  1. Bổ sung vitamin

Có một vài dưỡng chất không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho vòng eo của bạn. Canxi D-Glucarate có nhiều trong rau súp lơ xanh hoặc bổ sung vitamin nhóm B trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ có thể làm giảm nội tiết tố trong cơ thể của bạn, nguyên nhân chính trong việc tích tụ chất béo ở xung quanh eo.

 

  1. Nhai kẹo cao su

Cũng như việc nhai thức ăn ít nhất 10 lần trước khi nuốt thì việc nhai kẹo cao su cũng là một cách nhanh chóng vừa giúp bạn có được hơi thở thơm tho vừa ngăn chặn tình trạng đầy hơi trong bao tử

 

  1. Tập thể dục

Tập thể dục là giải pháp hoàn hảo giúp vòng eo thon gọn hơn trong 1 tuần. Bạn có vòng eo thon thả hơn phụ thuộc vào mức độ chăm chỉ tập thể dục của bạn. Tuy nhiên, cần đảm bảo bắt đầu tập luyện từ từ rồi tăng cường độ.

Bạn nên thực hiện các dạng bài tập chuyên biệt để định hình vòng eo. Ngay cả khi bạn không định giảm mỡ bùng vụng thì những bài tập này rất quan trọng để giúp làm săn chắc và làm thon gọn các cơ ở vùng ngực và thắt lưng.

  1. Giải tỏa căng thẳng

Theo nghiên cứu, nếu phải chịu nhiều căng thẳng sẽ có thể gây béo bụng do lượng cortisol tăng cao, kích thích tích trữ chất béo ở bụng. Stress cũng có thể gây rối loạn tiêu hóa. Luyện yoga và ngồi thiền chắc chắn có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Ngoài ra cần học cách kiểm soát stress.

  1. Không ăn muộn vào ban đêm

Ăn tối muộn sẽ khiến lượng chất béo dễ dàng tích trữ. Bạn nên ngừng ăn 3 tiếng trước khi đi ngủ. Nếu thực sự cảm thấy đói, chỉ nên ăn một chút trái cây hoặc một số loại hạt (không ướp muối).

  1. Tập luyện yoga

 

Yoga luôn được coi là một môn thể thao lý tưởng để giảm các chất béo quanh vùng eo trong khi lại giúp tăng cường sức đề kháng và sự dẻo dai cho cả cơ thể.

 

  1. Chú ý tư thế

Hãy cố gắng đứng thẳng và hơi hóp bụng. Làm như thế vừa tăng cường xương sống, ngăn dạ dày phình ra vừa thêm 1 lần thể dục cho cơ bụng. Làm nhiều lần như vậy, dạ dày sẽ gọn lại, vòng eo trông sẽ nhỏ hơn.

Leave a Reply