Mách bạn 5 bài tập nâng cao kỹ năng bơi lội cho bản thân khi mới bắt đầu học

Rất dễ dàng nếu như có một sự chuẩn bị tuyệt vời với một vài kỹ năng cần thiết khi bơi là bạn đã có cho mình đầy đủ điều kiện để học bơi rồi đó. Khi có trong mình đầy đủ mọi điều kiện cần có thì bạn sẽ thấy rất tự tin lên dây cót tinh thần sẵn sàng cho bài học bơi với các kiểu bơi phổ biến nhất.


Kính bơi: trong khi bơi lội không phải ai cũng có khả năng, kĩ năng định hướng đường bơi dưới nước một các dễ dàng, bởi vậy việc trang bị kính bơi rất cần thiết để xác định hướng, ngoài ra còn bảo vệ mắt dưới nước hồ bơi thường có clo, tránh bị vướng tóc, tuy nhiên cần lựa chọn kính phù hợp kích thước độ tuổi.


Mũ bơi: nhằm mục đích tránh vướng tóc cản trở tầm nhìn khi bơi lại giúp mái tóc hạn chế sự tiếp xúc với nước có chứa hóa chất tại bể bơi.



Các bạn cần khởi động kĩ cổ tay, cổ chân, vung tay, giãn cơ hoặc chạy 1 vòng quanh hồ bơi nhằm tăng sự dẻo dai, bền sức, tránh chuột rút đuối nước khi bơi.


Động tác nằm ngửa cân bằng trên nước: trước tiên bạn hít hơi vào và nhắm mắt lại, nín thở rồi nhẹ nhàng ngả cơ thể bạn ngửa ra phía sau rồi duỗi thẳng sang ngang hai bên cả hai chân và tay, thả lỏng cơ thể cho đến khi thở đều hết hơi.


Động tác vẫy chân dưới nước: với kỹ thuật trong kiểu bơi sải hoặc bơi ngửa bạn sẽ thực hiện tương tự như tư thế động tác lướt nước nhưng thay vì duỗi chân thẳng ra, bạn sẽ đập đều cả hai chân lên xuống nhịp nhàng để các cơ từ mông xuống ngón chân vận động một cách tự nhiên, khi đó bạn sẽ thấy cơ thể di chuyển được một đoạn so với vị trí lúc đầu. Còn trong kiểu bơi bướm bạn sẽ thực hiện: dập đều cơ thể uốn lượn nhịp nhàng từ ngực xuống bàn chân, hai chân giữ cùng nhịp với nhau. Bạn nên luyện tập động tác này thành thạo bên thành bể bơi và vịn tay vào thành bể tránh đuối sức.


Từ những hướng dẫn cơ bản như trên, chắc chắn khi thực hiện đúng và chính xác bạn sẽ biết bơi những động tác căn bản để dần dần đi sâu vào những kiểu bơi chuyên nghiệp khác đòi hỏi có kĩ năng khó hơn cũng vừa rèn luyện sức khỏe dẻo dai, tốt cho hệ tim mạnh, hệ hô hấp hay tránh được tình trạng hoảng loạn đuối nước khi rơi vào khu vực nước sâu.


>>> Xem thêm : hồ bơi sạch đẹp ở Tphcm – Mách bạn 5 bài cơ bản giúp học bơi nhanh hơn

Leave a Reply